เพราะวันจันทร์…เป็นวันที่ทุกคนรู้สึกเหนื่อยที่สุดในสัปดาห์หลังจากได้พักผ่อนสบาย ๆ ก็จะต้องมารับมือกับความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง ปัญหาในการทำงาน ต่อสู้กับลูกค้าหรือไม่ก็เพื่อนร่วมงาน และยิ่งต้องใช้ความอดทนมากกว่าวันอื่น ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่พอจะบอกเราได้แล้วว่าทำไมเพื่อนๆ มนุษย์เงินเดือนจึงรู้สึกเบื่อ จนถึงเข้าขั้นเกลียดวันจันทร์กันได้
อ้างอิงงานวิจัยจาก American Journal of Epidemiology สรุปการรู้สึกเบื่อหรือเกลียดวันจันทร์ไว้ดังนี้

• การรู้สึกเบื่อหรือเกลียดวันจันทร์ อาจ เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ผูกพันกับสถานะ การที่เรามีครอบครัวและสภาพแวดล้อมในบ้านที่คุ้นเคยทำให้เรารู้สึกอาลัยอาวรณ์ แม้จะเป็นเพียงแค่วันหยุดเสาร์อาทิตย์ก็ตาม
• วันจันทร์เป็นวันที่ทำให้มนุษย์เรารู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างกระทันหัน ทำให้เกิด Emotional Shift จากวันหยุดที่รื่นรมย์ก็ต้องเปลี่ยนเป็นวันทำงานที่เคร่งเครียด สมองของเราปรับตามไม่ทัน จึงเกิดอาการเบื่อหรือเกลียดวันจันทร์ขึ้นมา
• ธรรมชาติของมนุษย์รักการเป็นอิสระ พอมีวันจันทร์ขึ้นมาหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ใช้ชีวิตอย่างตามใจตัวเองสุดเหวี่ยง ก็เลยรู้สึกสูญเสียอิสระไป

เอาจริงๆแล้ว ความรู้สึกไม่อยากให้วันจันทร์วนมาถึง เหตุผลจริงๆอาจเป็นเพราะบางคนเบื่อที่จะต้องเจอกับปัญหาเดิม ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของรถติด หัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน หรือปัญหาอื่นๆในออฟฟิศ นั้นก็แสดงให้เห็นแล้วว่าปัญหาที่กล่าวมาทั้งหมดเหล่านั้นต่างหากที่ทำให้เราเบื่อการไปทำงาน
ส่วน “วันจันทร์” จริงๆแล้วก็เป็นเพียงแค่วันหนึ่งเท่านั้นเอง และไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม แต่ก็คงเป็นการไม่ดีแน่ที่ มนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ ท่านๆ ต้องมาเจอความเบื่อ ความเกลียด ความกังวลจนความดันขึ้นสูง พาเอาน้ำหนักตัวมากขึ้นเพราะบางคนเครียดแล้วต้องกิน งั้นเรามาลองหาวิธีทำให้วันจันทร์ที่แสนจะน่ารังเกลียด ให้กลายเป็นวันธรรมดาวันหนึ่ง เพื่อไม่ให้วันจันทร์มาสร้างปัญหาชีวิตให้เราอีกกันดีกว่า

จริงอยู่เพราะเป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์แรกของอาทิตย์งานจะถาโถมเข้ามาเยอะ เมื่อเทียบกับวันอื่นๆ การเตรียมตัวรับมือกับวันจันทร์ตั้งแต่วันศุกร์ จะช่วยให้รู้สึกเครียดในวันจันทร์น้อยลงได้นะ ลองจัดตารางงานวันจันทร์มาแทรกในวันศุกร์หรือสะสางให้จบ เพื่อเลี่ยงที่จะมาหนักในวันจันทร์หรือต้องเอางานกลับมาทำที่บ้านด้วย

แน่นอนว่าถ้าเราพักผ่อนไม่พอในเช้าวันเริ่มงาน สิ่งที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ คุณจะรู้สึกเหนื่อย ง่วงอย่างมากในเช้าวันจันทร์ และยิ่งเกลียดวันจันทร์มากกว่าเดิม ควรเข้านอนวันอาทิตย์ให้เร็วขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย เพื่อเตรียมตัวสำหรับวันจันทร์

ลองเปลี่ยนจากการตั้งนาฬิกาปลุกเสียงแสบแก้วหูเพื่อให้เราตื่นแบบตาตั้ง เป็นเสียงเพลงเพราะ ๆ สบายหูดูบ้าง เพื่อให้รู้สึกสบายใจและผ่อนคลายในเช้าวันใหม่ อย่างที่กล่าวมาในข้อก่อนหน้าถ้าเรานอนดีหลับอย่างมีคุณภาพ พลังงานก็จะเหลือล้นอย่างเต็มเปี่ยม และตื่นเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าให้เสียงปลุกน่ารำคาญมาทำลายเช้าวันจันทร์ที่แสนสดใสเลยดีกว่า

เตรียมวางแผนไว้ตั้งแต่เย็นวันอาทิตย์เลยดีกว่าว่าพรุ่งนี้เช้าจะแต่งตัวยังไง แต่งหน้าแบบไหน ถือกระเป๋าใบไหน หรือจะไปกินข้าวร้านอร่อยที่อยากกิน อาจจะช่วยเปลี่ยนความรู้สึกแย่ ๆ ในวันจันทร์ให้น่าตื่นเต้นขึ้นได้

อย่าไปตั้งแง่ว่าวันนี้คือวันจันทร์ เพราะอย่างที่บอกตอนต้นว่าก็เป็นแค่วันทำงานวันหนึ่ง ฉะนั้นก็เหมือนวันอื่นๆ นั้นแหละ ทำงานไปเดี๋ยวก็หมดวันและผ่านไปเหมือนที่เคยผ่านมา เอาเวลาไปนึกถึงเรื่องสนุก ๆ ที่จะเกิดขึ้นหรือมีแพลนจะทำในอนาคต จะได้มีแรงกายแรงใจในการใช้ชีวิตต่อไปจะดีกว่า

การสร้างบรรยากาศ ของการมาทำงานในเช้าวันจันทร์ให้ดีขึ้น เมื่อเราเริ่มส่งยิ้ม หรือทักทายเพื่อนร่วมงานคนอื่นก่อน ถือเป็นการทำให้ตัวเองและคนรอบข้างมีความสุข การได้ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นก่อนแบบนี้จะช่วยให้เรารู้สึกมีกำลังใจในการทำงานมากขึ้นด้วย

ก่อนอื่นการที่คุณจะทำตามคำแนะนำข้อนี้ได้ คุณควรจะไปถึงที่ทำงานก่อนเวลาเริ่มงานจริง เพราะถ้าไปสายแล้วยังอ้อยอิ่งอยู่คงดูไม่ดีแน่ โดยการอ้อยอิ่ง 10 นาทีนั้น เช่น การนอนงีบหลับ เล่นเกมมือถือ เดินไปซื้อกาแฟ ติดตามข่าวสารที่ตัวเองสนใจ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ถือเป็นการชาร์จพลัง ช่วยปรับโหมดอารมณ์ของเราให้พร้อมรับมือกับงานมากขึ้นด้วย

อ้างอิงจากบทความของ CNBC ได้กล่าวไว้ว่า พนักงานจะรู้สึกไม่มีความสุขมากที่สุดในเวลา 11:17 นาทีของเช้าวันจันทร์ ฉะนั้นอาจลองหาวิธีเพิ่มสีสันให้กับบรรยากาศในที่ทำงานในช่วงพักเที่ยงดู ด้วยการซื้อขนมแล้วแบ่งปันให้เพื่อนร่วมงานได้ชิม พร้อมนั่งพูดคุยสนุกๆ การสร้างปาร์ตี้เล็กๆ จะช่วยลดความน่าเบื่อของบรรยากาศการทำงานวันจันทร์ที่ได้แน่นอน

“อาการเบื่อหรือเกลียดวันจันทร์จะลดลงและค่อย ๆ หายไป หากเพื่อนๆมนุษย์เงินเดือนรู้จักสำรวจปัญหาที่เกิดขึ้นว่าเกิดจากอะไร พร้อมเรียนรู้ที่จะปรับทัศนคติ และแก้ปัญหาด้วยความคิดเชิงบวกอยู่เสมอ สิ่งเหล่านี้จะเป็นแรงผลักดันให้เพื่อนๆมนุษย์เงินเดือนสามารถทำงานได้ทุกวัน และได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน”

ที่มา https://th.hrnote.asia/orgdevelopment/hrd/220617-monday-blues/

https://www.jobmyway.com/article/article_detail/227

รูปภาพ https://www.pexels.com/